热爱尊巴舞的巴西美女舞出曲线身段“尊巴”已成健身界新宠时代的进步，观念的转变，让大家越来越看重身体健康，因此全世界有很多人已经开始健身。健身的方式多种多样，不同的人健身的目的也不相同，不管是瑜伽、体育竞技，有氧训练、无氧训练还是力量训练等，几乎都有人涉猎。

　　女性健身一般都会选择瑜伽，因为瑜伽对于减脂塑形的效果并不比其他健身方式差。但是也有不少的女性喜欢用舞蹈的方式去强身健体。其中，不少舞蹈形式都有健身的效果，例如目前很受欢迎的尊巴舞。

　　今天分享给大家的这位健身达人，来自巴西，她在网络上人气非常高，在自己的社交平台拥有上百万的粉丝。从照片上我们能看出，她有着金色的长发，古铜色的肌肤，紧致的身材，丰满上围，马甲线和翘臀一应俱全，这样的身材堪称是女神的标配。

　　大家或许都认为她肯定是个喜欢就爱健身的姑娘，没错，但她喜欢的健身方式，不是在健身房撸铁，而是跳舞！尤其喜欢尊巴。除了日常的健身运动，每周都会为自己安排两三天的时间去练习舞蹈。

　　说起尊巴舞，它起源于哥伦比亚，是目前国际上非常受欢迎的健身课程之一。虽然尊巴舞是以舞蹈作为载体，但它是将间歇性的有氧训练和动感的音乐节奏完美的融合在一起，以热辣、洋溢的风格席卷全球健身界。

　　有健身习惯的小伙伴都有体会，普通的健身，单调、枯燥，可是尊巴就不一样了，它能让你在运动的过程中跟随音乐的节奏律动，自然而然地完成训练，摆脱乏味。作为一种有氧运动，跳一场60分钟的尊巴舞，可以燃烧掉大约500大卡的热量，它塑形的效果非常棒。

　　这位巴西姑娘跟我们分享说，尊巴舞对腰腹部的训练是最明显的，在跳舞的过程中，髋部会前后左右摆动，再加上Hip-pop的舞蹈步伐，让人迅速进入热身状态，充分的锻炼腰腹部。

　　她之所以有迷人的马甲线，全靠坚持跳尊巴舞。虽然平时的健身训练也不少，但她表示，尊巴舞作为一种新兴的健身运动，效果也是不容小觑的。那么跳尊巴舞到底有哪些好处呢？接下来我就给大家详细介绍一下。

　　首先，这个舞蹈是将桑巴、恰恰、萨尔萨J9九游会官方网站、雷鬼，以及弗拉明戈等多种舞蹈融于一体的健身方式，能够锻炼到全身的肌肉。“尊巴”的意思是快速运动，所以它并不逊色于HIIT的燃脂效果，特别是能锻炼到上半身、腰腹部和腿部的肌肉，达到塑形的目的。

　　其次，尊巴将减肥和舞步结合起来，不再让健身索然无味，在跳舞的时候，人们都是穿着颜色鲜艳并且宽松的运动外套，还颇有一点街舞的味道，更增加了趣味性，让你在欢快的音乐中不知不觉就完成了锻炼。

　　还有就是，尊巴舞的舞步简单，比较容易掌握，即便手脚不协调，没有任何基础的人，也能在跳尊巴的过程中找到乐趣。尊巴舞有节奏不同的几个阶段，不同阶段有不同的强度，建议初学者还是要遵守循序渐进的原则。

　　最后，不管用什么样的健身方式，都要注意饮食的配合，不要胡吃海喝，控制好热量的摄入，才能更健康更快速的瘦身成功。可能有些人厌倦了在健身房沉闷的训练，不妨换一种健身房是，试试尊巴舞，能让你找到不一样的感觉。毕竟这个舞蹈不仅能燃脂塑形，对身体的协调性也有帮助，还能让你告别枯燥，结识一些志趣相投的“舞友”。