学会这组串联动作直接从瑜伽初学者进入高手队伍让瑜伽舞起来瑜伽练习少不了体式串联。合理的体式串联可以让整个练习更流畅，更高效也会让瑜伽多出一份行云流水般的韵律感。而且瑜伽体式进入和退出的方式很多种，所以串联的练习又具有不确定性和可创造性J9九游会官方网站，这就让瑜伽练习的过程充满趣味和惊喜。

　　说到其实串联不得不提下犬式。因为下犬式的进入和退出可以说有无限种可能。你可以从下犬过渡到站姿、坐姿、跪姿、卧姿，可以说是随意切换。下犬式是当之无愧的体式串联之王。

　　从动图看是不是很流畅，很优美有一种韵律感。下面分别来介绍每一个动作以及如何串联。而且这个动图每个动作都非常的标准，细节做得很好。

　　在这个串联中，下犬式是开始动作，但是你也可以看作是从战士二式串联过来的，这样就形成了一个圆一个循环。

　　1、刚开始做串联动作的时候，如果对动作不是很熟练，可以忽略呼吸。呼吸是的本能，呼吸会跟着我们的身体动作自己调整。等动作熟练以后，再关注呼吸可以，这样不至于让自己手忙脚乱。

　　3、在串联的过程中也要注意体式的细节，同时尽量保证身体稳定，使用核心和肌肉力量，特别是避免脚踝和膝盖不受控制的晃动。