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新闻中心 /News 
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21 2024-04
瑜伽横叉初学者应常练习这些体式 瑜伽体式
瑜伽横叉初学者应常练习这些体式 瑜伽体式近期，很多人问小编，竖叉已经做到了，想要get横叉的文章？瑜伽初学者，该如何循序渐进的get横叉呢？而且趴青蛙太枯燥了，总是练一个瑜伽体式太无聊了，有没有其他的瑜伽体式呢？答案当...
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21 2024-04
J9九游会首页横叉怎么练正确方法
J9九游会首页横叉怎么练正确方法1、坐角式。髋关节外展。坐在垫子上，调整骨盆端正。双脚向两侧打开到自己的幅度，脚尖回勾吸气，脊柱延展，呼气，骨盆前倾身体前屈在自己的幅度保持3~5分钟。 2、怀抱婴儿式坐姿，骨盆端正，...
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21 2024-04
吃好睡好交叉训练 5个技巧延长跑步生涯
吃好睡好交叉训练 5个技巧延长跑步生涯有些人的跑步生涯只维持了几年就因为伤病而遭到终结，有的人则能坚持数十年。那么，跑者该如何让自己的跑步生涯尽可能的延长呢？不妨来听听五位专家的意见。 保证足够睡眠。克里斯·布兰特纳...
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21 2024-04
章子怡训练女儿做瑜伽靠墙劈开横叉一字腿5岁醒醒身段柔软
章子怡训练女儿做瑜伽靠墙劈开横叉一字腿5岁醒醒身段柔软11月15日，女星章子怡晒出一组生活，在闲暇之余带着女儿做瑜伽，倒是不失为一种特别的“亲子锻炼”。 章子怡表示：“周末比较宽裕的时间里，在孩子的状态允许下，亲子锻...
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21 2024-04
J9九游会趴横叉的正确姿势图解
J9九游会趴横叉的正确姿势图解趴横叉姿势图解，可以缓解腰背疲劳。正确的姿势是身体45度角侧卧，手臂放置头下和身体前方，腿部交叉，保持呼吸顺畅。适用于健康人士，不适合患有颈椎病和腰椎病的人。 趴横叉姿势图解，可以缓解腰...
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21 2024-04
十分钟练成横叉不疼
十分钟练成横叉不疼首先先做热身活动，保持心率在110~130之间。然后，放松一下身体肌肉，防止拉伤。试着将腿放到适当的高度。压内腿的原则是：酸加痛减。否则会伤到韧带。接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动J9九游...
