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新闻中心 /News 
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21 2024-04
这些瑜伽动作专门针对下背部不适零基础也可以自己练
这些瑜伽动作专门针对下背部不适零基础也可以自己练下背部由脊椎底部的五块椎骨（L1 到 L5）组成。与脊柱的其他部分相比，腰椎是最大的，有助于支撑您的上半身和下半身，让您可以扭转和移动躯干，并保护您的脊髓。这里还有一个复...
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21 2024-04
瑜伽经典体式大全
瑜伽经典体式大全瑜伽不再是一项贵族的健身运动，而是大众化的运动，不是一个炫美炫难度炫体式的运动技术，而是进行身体对话的自我感知。 初级体式为最基本体式，全身每个部位都有练习，难度较低。最基本的坐立前屈，后腰，平板，练...
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21 2024-04
怎样才能练好劈叉
怎样才能练好劈叉1、一条腿的小腿与大腿成90度J9九游会首页，另一条腿保持笔直状态，上身保持直立，眼睛平视前方。 2、在以上动作的基础上，增加一点难度，即：一条腿的小腿与大腿成90度，另一条腿保持笔直，脚背、腿部贴近地...
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21 2024-04
【舞蹈小课堂】如何正确训练横叉
【舞蹈小课堂】如何正确训练横叉学习舞蹈的同学需要的动作，难度高，外人会说“你都够软了还拼什么”，但是只有自己知道自己 还不够，花时间找找自己需要的动作，总是值得的。而且建议多找找动作的不同角度，可能有 时候角度不“标准...
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21 2024-04
【图】怎么劈叉技巧不容易受伤完美做到劈叉
【图】怎么劈叉技巧不容易受伤完美做到劈叉习劈叉前，可以多进行高抬腿跑步，这样能充分的放松肌肉，再练习劈叉时就能预防抽筋等问题了。还可以多蹲蹲马步J9九游会真人游戏第一品牌，每次做10分钟左右，对练习劈叉很有帮助。劈叉为...
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21 2024-04
J9九游会真人游戏第一品牌瑜伽塑形要循序渐进伸展斜方肌灵活髋
J9九游会真人游戏第一品牌瑜伽塑形要循序渐进伸展斜方肌灵活髋关节逐步完成横叉体式很多唯美的瑜伽体式令人惊叹，但是练习的过程却要循序渐进，一步步的提高身体柔韧度，完成横叉、竖叉、一字马！ 我们瑜伽中常说的横叉体式，其实...
