J9九游会登录入口练瑜伽堪比整容你被身材坑了多少年？最好的颜和身材是通过汗水洗礼后的蜕变，瑜伽会带你遇见更好的自己！瑜伽会给予你对身材的渴望，瑜伽给予你健康和自信，让你甩掉脂肪帮你扔掉游泳圈，让你从胖子变成s型身材。从普通到优秀，让你摆脱别人异样的眼光。更好的爱自己，瑜伽就是最好的整容院！今天给大家带来6个体式，带你走进瑜伽～

　　坐角式是促进盆腔血液循环的，不要小看这个功能，我们女人就是血滋养的，一旦血液循环起来，所有的问题都不再是问题。

　　做到地面上，两腿分开，吸气脊柱向上延展，呼气折髋向下，腹部贴地，两手从腿下伸出，手臂伸直，腿尽量向外打开。

　　↑接下来让我们继续开髋，同时加强腿部力量，想变成女神吗？你和女神只差两条线长细腿！女神式消耗很多热量，减掉身上多余的脂肪，特别臀部和大腿堆积的脂肪。另外下蹲时由于挤压腹部，促进腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解，减少脂肪的积累，亦可刺激胃肠的食物消化，促进消化酶的分泌。

　　双腿分开，两倍髋距，双角向外打开45度，屈膝下蹲，保持大腿与地面平行，上半身直立，双手放于双膝上方。

　　↑对打开身体前侧非常有帮助，那就是新月式。新月式可以打开髋部前侧、大腿前侧，同时打开胸腔和肩膀。

　　左膝盖着地，右脚踩地，髋部下沉，右膝盖不要超过右脚踝，胸腔上提，肩膀外旋J9九游会官网，看前上方，转动手掌，指尖朝后，胸腔打开，头向后延展。

　　↑经过新月式的练习，腰部逐渐活动开了，那让我们一起来做轮式吧！轮式的练习可以滋养和增强腹部各肌肉群，减少腹部、前臂，小腿及臀部的脂肪，塑造紧实上翘的臀部，美化身体曲线。

　　仰卧，曲肘，双手手掌放在两肩旁。曲双膝，双脚贴近臀部。呼气，抬起躯干， 让头抵住地面，保持两次深长的呼吸。呼气，抬起躯干和头部，拱起背部，靠双手手掌和脚掌来支撑身体。最后，屈双膝和双肘，身体回到地面。

　　↑倒立不仅有趣、鼓舞人心，它们同时也给身体带来诸多益处。手倒立能改善血液循环、强壮身体骨骼、促进思维清晰。对于补充头部血液、提神醒脑、滋养面部都有极大的好处，是瑜伽体式中的帝王之式。此外，为了保持平衡，背部、臀部、大腿都会用力，从而有效地增强控制身体的力量。

　　下犬式开始，双手手掌着地，双手分开与肩同宽，脚趾着地，慢慢将双腿抬离地面，背部伸展，保持身体在一条直线上。也可如图靠墙辅助练习。

　　原来世界上最好的整容院就在瑜伽馆，魔鬼身材都是通过努力练习换来，谁付出谁就有收获，瑜伽就是这世界上最公平的事。