J9九游会官方网站难怪张蓝心的身材这么好打沙滩排球这么厉害身材不好才怪小练不知道你有没有看过成龙大哥的《十二生肖》这部电影，在这部电影中，除了成龙大哥的精彩打斗场面之后，小练还感觉饰演“BONNIE”的张蓝心也很优秀，不论是在演技还是身材方面，都令小练为之折服。

　　现在是非常时期，有很多艺人都在主动以身作则，佩戴口罩，画面中的张蓝心就佩戴了一副口罩，画面中的她身穿着一件紧身T恤，手中抱着的这只猫咪非常可爱呢。

　　如果你想知道为什么张蓝心的身材如此苗条的话，那小练感觉你应该了解一下她的前身了，她做演员之前是一位国家跆拳道运动员，所以她能够有这种苗条身材也不足为奇了。

　　画面中的张蓝心上身穿着一件运动胸衣，下半身搭配了一条紧身长裤J9九游会，照片中她正在跃起叩打排球，从背身角度上依旧能够看到她迷人的腰肢曲线和纤细的双腿。

　　要知道，其实女孩子的身体非常聪明的，一旦你开始健身之后，你的身材就会变得越来越苗条，但是你需要找一个适合自己的运动项目，还有一个适合自己的锻炼方式才行，对此，小练比较推荐你锻炼瑜伽，因为这个体式有很多女孩子都在锻炼呢。

　　如果你想要锻炼双腿肌肉以及腰肢肌肉的话，小练希望你锻炼一下鱼式体式，这个体式很轻松，锻炼起来并不是很难。

　　体式要点：让身体自然的躺在瑜伽垫上，然后弯曲双臂，让双手手肘将上半身撑起，然后双腿弯曲，相互叠加在一起即可。

　　对于伸展双腿大腿肌肉以及伸展腰臀肌肉来说，小练比较建议你锻炼大拜式，一是因为这个体式很适合初学者锻炼，二是因为这个体式确实很有效果。

　　体式要点：面向瑜伽垫平趴着，然后将双膝弯曲，双膝接触瑜伽垫，然后将双手手臂弯曲放在头上方，上半身贴在瑜伽垫上，抬起臀部肌肉。

　　锻炼腹部肌肉也是我们每天都需要做的环节，小练喜欢利用上犬式来锻炼腹部肌肉，体式效果很不错呢。

　　体式要点：同样要将整个身体平趴在瑜伽垫上，然后将双腿并拢在一起，将双手手臂放在身体两侧，双臂用力将上半身撑起。

　　现在我们来锻炼一下轮式体式，其实轮式体式和骆驼式差不多，二者都是能够锻炼四肢以及腹部肌肉的体式，都很管用。

　　体式要点：利用弯曲的双腿小腿和双臂，来将身体撑起，身体被撑起之后，我们可以利用头部来代替双臂做支撑，最后双手放在双脚上。

　　体式要点：双腿虽然是弯曲坐在地面上，但是左腿需要利用膝关节接触地面，而右腿则是将小腿自然弯曲，放在身前，然后上半身向左侧后方侧弯，双臂弯曲放在头后。

　　小练平时锻炼身体一般都是先慢跑一段时间，然后等浑身感觉“热起来了”之后，就说明热身运动做到位了，我们就可以开始锻炼瑜伽体式了，我们在锻炼瑜伽体式的时候，一定要制定一个合适的计划才行哦。

　　小练点评：如果你想拥有张蓝心这种身材的话，我们还真需要每天坚持做运动才行呢，而且还要管住自己的嘴，不能够吃太多高热量、高脂肪的食物，这样才能够让我们的身材瘦的更快呢。