瑜伽轮式的正确打开方式你get了吗？

2024-01-29 06:14:21
浏览次数： 次
返回列表

　　瑜伽轮式的正确打开方式你get了吗？轮式（Urdhva Dhanurasana）在瑜伽人当中属于出镜率比较高的体式之一，我们先来了解下参与轮式的肌肉解剖图。

　　轮式需要肩膀J9九游会、上背部、髋部灵活和腿部力量建立、脊柱的空间延展，找到这些点在去做轮式就容易多了。

　　双脚跟与髋同宽，脚内外侧平行脚跟膝盖上下一条线吸气髋部向上推，双肩外旋压地，十指紧扣3.半蛇式

　　背靠墙，髋部向前推，大腿与垫面垂直呼气做后弯，双手向后去抓椅子脚，顺畅的呼吸2.瑜伽砖的轮式

上一篇：练习瑜伽不仅能够瘦身减肥还能美容养颜！
下一篇：J9九游会登录入口胖人该如何寻找减肥妙法还是得看这6招瑜伽动作

搜索