练习瑜伽不仅能够瘦身减肥还能美容养颜！我一直认为，只要坚持做一件事情，我们都一定会有收获。拿瑜伽来说，小练一直在文里唠叨着练习瑜伽的好处，实在是因为小练本人就是受益者。之前一些仙女会找小编说:我坚持练习瑜伽很多年，每当我要坚持不下来的时候就看看你写的文章，鼓励一下自己。小编听了觉得很感动，希望能够鼓舞更多的人:)

　　这个体式并不难，今天小练都推荐一些容易上手的体式给大家，想告诉大家一些简单的体式坚持下去也有大的用处!吸气，直立站姿，双腿大大的分开J9九游会登录入口，左腿呈弓子步，呼气，双手带动上半身向下压，注意双手不要碰到地面。这个体式能够锻炼双腿的腿型哦!

　　瑜伽达人做的侧鸽式真是美如油画，我们也来学一学。吸气，跪立姿势，呼气，左腿向前呈弓步状，右腿向后，膝盖着地。呼气，右手握住右脚脚尖，左手上举于头顶上方前侧。保持一段时间。

　　这个体式能够舒缓全身紧张的情绪，当然在瑜伽中穿插练习也能达到放松的目的。吸气，手肘撑地，呼气，双腿带动下半身上抬，小腿向下压，来到手肘倒立式。感受血液向头部流动，无需思考，体味身体的自我修复。

　　这个体式锻炼腿的韧性，能够让双腿的线条更加柔美有力。此式需要借助墙壁。吸气，背对墙壁，双手撑地，呼气，抬起左腿，将左腿搭于墙壁上，双手用力，使双腿尽量压在墙壁上。坚持一段时间。

　　这个版本不需要借助墙壁，练习过程会难一些。吸气，直立站姿，双手带动上半身向下压，双腿绷直，右腿向后向上抬，双腿呈一条直线，双手抱住左腿，坚持一段时间。这个体式更加锻炼练习者自身的柔软程度。

　　直立坐姿，身体微微向右转，同时，右手帮助右腿向上向右侧抬起，背部挺直，坚持一段时间，交换左腿，重复之前的动作，这个体式能够锻炼腿部的柔韧性，而且简单易学，很容易上手。

　　直立站姿，双手上举高过头顶，吸气，双手带动上半身向后倒去，呼气，双手撑地，注意双脚不要移动位置。吸气，左腿向上抬，尽量抬高。这个体式同时锻炼全身的柔韧性。

　　瑜伽人都知道，练习瑜伽一定是有效果的，不过呢，贵在坚持，小练想说:坚持能够让你变得更瘦更美。所以，无论是现在你在练习瑜伽，还是你打算开始练习瑜伽，坚持都是世界上最美好的品质:)