斜板支撑 瑜伽高级体式的敲门砖 这些细节你注意到了吗斜板支撑，家喻户晓的运动方式，在瑜伽里也很重要，比如拜日式当中，可以在板撑中停留，也可以是过度的体式，斜板支撑对身体的培养至关重要，可以为以后的高级体式打下牢固的基础。

　　在这个体式当中 ，手指朝向前方，手指分开，把每个手指的根部有力向下压实垫子，给掌心创造一点的悬空空间，这样手腕的压力就会减小很多，这个对小手臂的力量要求很高，加油。

　　练习斜板支撑的时候，保持肘关节的稳定，对于容易超伸的人来说，保持手肘的微屈，让肘眼对向对方互相有个照应。

　　在练习板撑的时候，肩胛骨可能会翘起来，这个和我们肩胛骨周围的肌群的力量有很大的关系，特别是前锯肌，前锯肌是把肩胛骨贴向胸廓的肌肉。

　　保持身体在一条直线上，想象现在就是做山式，只是手脚着地的山式，塌腰，或是翘都是错我的练习方式。身体不能稳定维持在这个正位上，大部分是由于身体的力量还不够引起的J9九游会首页，所以加强力量的练习还是非常重要的。