J9九游会登录入口瑜伽轮初学者简单动作有哪些(今日新闻)瑜伽轮是瑜伽众多的辅具当中比较流行的一种，能够有效的帮助你的瑜伽练习。我们常常听说瑜伽轮能够放松脊柱，锻炼你的平衡能力，那么很多人就有问题了，初学者到底能不能使用瑜伽轮呢？下面我们一起去看看吧！ 瑜伽轮相比于基础的瑜伽存在一定的难度，单初学者也是可以练习瑜伽轮的，下面就来看看使用瑜伽轮的练习：

　　倒立初步练习：双臂支撑在身下，双腿并拢伸直，脚背贴于瑜伽轮面上，腰腹核心发力身体呈倒V型向上挺出。

　　脊柱后弯练习：腰部顺着瑜伽轮的弧度躺在上面，肩膀张开，头后仰。蝎子式初步练习;上半身伸展，瑜伽轮放于腹部下方，双腿并拢向后上方伸直。

　　腿部拉伸练习:一侧腿伸直放于瑜伽轮上，另一侧腿弯曲，拉伸腿部。头肘倒立练习:瑜伽轮放于头部后方J9九游会，双手抓瑜伽轮完成头肘倒立。乌鸦式练习:平放瑜伽轮，双手抓瑜伽轮两侧，支撑起整个身体的重量，有助于保护手腕。

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