J9九游会官网高强度的瑜伽体式强效塑形你可以坚持几秒？垫子上的体式过度演绎或许就成了艺术，而瑜伽最终还是要回归生活。瑜伽生活者是每一个瑜伽人最后都想去追求的终极状态。

　　在前面的体式文中我们分享过木板式和侧板式的做法，今天分享一款反板式。顾名思义，反板式就是木板式的“反向变体”。反板式不仅能够增强腿部、手臂和腹部的力量，式可拉伸胸大肌、胸小肌和前三角肌，是俯卧撑式的反向平衡。接下来我们开始解锁。

　　2.吸气时，双手撑地，双腿和臀部向上方抬起，直到大腿与上身平如桌面，两臂垂直于地面，脚掌心落地并支撑地板。

　　3.呼气时，后背放松，小腹内收，头颈向后伸展J9九游会。在舒适度内，尽量将胸腔提向天花板。保持5次深缓呼吸。

　　依琦莲，专注瑜伽服装，致力于打造中国瑜伽服代表品牌，用全新的品牌意识引领自然时尚。沿袭东方自然韵律设计理念，以追求自然舒适，彰显东方之美的瑜伽理念，深受各瑜伽爱好者喜爱。