瑜伽三角式的6大要点

2024-01-05 01:13:27
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　　瑜伽三角式的6大要点脚步站稳：将双脚打开，使脚趾向前，脚跟向外转，两腿尽量保持伸展状态，脚跟与脚尖的距离应该大于肩宽，保持稳定的姿势。

　　活动髋部：左腿向左侧弯曲90度，右腿则稍微转向左侧，成为一个45度的角度。同时，要保持髋部向前推，尽量不向后倾斜。

　　扭转身体：慢慢地转动身体，将上身旋转至左侧，直到左手的手掌贴在左脚旁边的地面上。右手尽量向上伸展，保持手臂平行。

　　反向运动：重复相同的动作，将身体转向另一侧，直到右手的手掌贴在右脚旁边的地面上，左手尽量向上伸展，保持手臂平行J9九游会真人游戏第一品牌。

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