J9九游会官方网站3个简单窍门 适合任何背部僵硬人群的瑜伽三角变式 调节脊神经今天就来和大家分享3个练习窍门，通过支撑的变式将帮助我们轻松和内省地体验瑜伽三角伸展式的好处。

　　一旦确定了脚的位置，弯曲前膝盖一点J9九游会官方网站，把瑜伽砖短端一侧与前小腿齐平，瑜伽砖将靠在地板上的一个角上。

　　在这个姿势中，膝盖可能会稍微弯曲。我们可以微调瑜伽砖的位置来完全伸直腿，但这不是绝对必要的。

　　当我们在臀部处弯曲时，用手寻找前椅腿，并且支撑自己，这样可以保持脊柱的一个中立，同时尊重前腿的伸拉限度。

　　同时仍然考虑到三角体式的基本品质。例如，在疝气的情况下，侧弯，尤其是向疝气的一侧，可以对受伤部位施加压力，引起疼痛。