听说最近瑜伽特别火？练了这套动作减肥效果特好大眼妹最近发现一件事，“身边越来越多的朋友，纷纷开始投身到瑜伽之中”，刚开始的时候，大眼妹也是很纳闷的，不过在询问了一些朋友后发现，原来是因为夏天要来了，奈何自己的体重又太为“强壮”，当然，这只是一方面原因，另一方面，就是我们发自内心的想让自己变得更加完美。

　　↑首先，在今天的开始，我们练习一下“半骆驼式变式”体式，这个体式能够对腹部的肌肉有很好的改善作用。

　　体式详解：双膝弯曲，双小腿接触地面，然后上身通过腰部这个弯曲轴，向后弯曲，双手在背后相扣，并且右小腿，向上伸展，完成体式。

　　↑好了，我们已经锻炼完身体了，现在我们开始一下“舞蹈式”，这个体式对双腿的练习有很好拉伸效果。

　　体式详解：山式站立在地面上，然后我们要将身体的上身，向前弯曲，上身平行于地面，然后右腿向上抬起，并且右手伸向右腿。

　　↑“倒立式”是一个能够锻炼双腿以及腰部肌肉的体式，并且，值得一提的是，还能够提臀呢，闲言少说，我们现在来赶紧练习一下这个体式吧。

　　体式详解：首先，我们应该将双手肘放在地面上，然后双脚向上蹬起，然后瞬间将双腿立于空中，腰部弯曲。

　　↑现在，大眼妹要带领大家练习一个“倒立式”的进阶体式，在倒立的基础上进一步锻炼腹部肌肉，使其更加紧致，有弹性。

　　体式详解：对于这个“变式体式”，我们其实可以用“下犬式”为体式的准备体式，然后利用双腿的力量，将其移到上方，并且，双脚支撑在树干上。

　　↑盼星星盼月亮，终于盼到了大眼妹最想带领大家一起练习的体式，没错，就是舞王式，这个体式对于双腿线条的塑形效果非常明显，但是，一定要坚持练习才行呢。

　　体式详解：山式站立在地面上，然后深呼吸，屏住气，上身向前略微前倾，然后抬起左腿，并将左小腿向上伸展J9九游会登录入口，同时双手向后弯曲，双手触即左脚即可。

　　↑“倒立式”没错，我们现在还是要继续练习“倒立式”，话说这个体式，不仅是对双腿和腰部的肌肉有所锻炼，而且还对双臂有所锻炼呢。

　　↑时间过的真快啊，转眼就又到了我们练习今天这最后一个体式，就是“单腿站立侧伸展”，大多数情况下，这个体式都能够有效缓解腰痛不适的困扰哦。

　　体式详解：同样的，在山式站立之后，身体只留左腿支撑，上身和双臂、右腿同时、同方向向右伸展，并且保持好身体平衡。

　　其实练习瑜伽没有什么坏处，更多的为我们身体带来健康和快乐，所以，对自己身材那么在意的你，还不赶快去练习瑜伽？