J9九游会《艾扬格女性瑜伽》体式示范图片全集（上）图100： 桥式 中间姿势 图101： 桥式 最终姿势 图102： 桥式 中间姿势 图103： 上莲花肩倒立式 最终姿势 图104： 胎儿肩倒立式 最终姿势 图105：侧胎儿肩倒立 式 最终姿势 图106： 上伸腿式 中间姿势 图107： 上伸腿式 最终姿势 图108： 上伸腿式 最终姿势 图109： 上伸腿式 最终姿势 图110： 上伸腿式 中间姿势 图1：山式 最终姿势

　　图62：鱼式 最终姿势 图63：支撑头倒立式 中间姿势 图64：支撑头倒立式 中间姿势 图64a：支撑头倒立式 中间姿势 图65：支撑头倒立式 初始姿势

　　剩下的115张体式示范图在下集中 点我阅读《瑜伽之树》 点我阅读《阿斯汤伽瑜伽》 点我阅读《冥想独一无二的放松术》 瑜伽百科大全 微信公众号（扫码或按住识别）

　　图18：双角式 最终姿势 图19：手抓脚趾站立前屈式 中间姿势 图20：手抓脚趾站立前屈式 最终姿势

　　图24：头碰膝前屈伸展式 中间姿势 图25：头碰膝前屈伸展式式 中间姿势 图26：头碰膝前屈伸展式 最终姿势

　　图27：半莲花加强背部前屈伸展坐式 最终姿势 图28：半英雄坐立前屈式 最终姿势 图29：玛里奇式I 最终姿势 图30：坐立前屈式 最终姿势

　　图31：坐立前屈式 最终姿势 图32：头碰膝扭转前屈伸展坐式 中间姿势 图33：头碰膝扭转前屈伸展坐式 最终姿势

　　图32：头碰膝扭转前屈伸展坐式 中间姿势 图33：头碰膝扭转前屈伸展坐式 最终姿势 图34：背部扭转前屈伸展坐式 最终姿势 图35：束角式 最终姿势 图36：束角式 最终姿势 图37：束角式 最终姿势 图38：卧束角式 最终姿势 图39：卧束角式 最终姿势 图40：坐角式 最终姿势 图41：坐角式 最终姿势 图42：龟式 中间姿势 图43：山式 最终姿势 图44：卧龟式 最终姿势 图45：花环式 中间姿势 图46：花环式 初始姿势 图47：花环式 最终姿势 图48：至善式 最终姿势 图49：英雄式 最终姿势 图50：英雄式 最终姿势 图51：英雄式 初始姿势 图52：莲花式 最终姿势 图53：莲花式 初始姿势 图54：英雄轮转式 最终姿势 图55：英雄轮转式 最终姿势 图56：卧英雄式 中间姿势 图57：卧英雄式 中间姿势 图58：卧英雄式 最终姿势 图59：坐山式 最终姿势 图60：锁莲式 最终姿势 图61：瑜伽契合法 最终姿势 图62：鱼式 最终姿势 图63：支撑头倒立式 中间姿势 图64：支撑头倒立式 中间姿势 图64a：支撑头倒立式 中间姿势 图65：支撑头倒立式 初始姿势

　　图97： 桥式 中间姿势 图98： 桥式 初始姿势 图99： 桥式 初始姿势 图100： 桥式 中间姿势

　　图43：山式 最终姿势 图44：卧龟式 最终姿势 图45：花环式 中间姿势 图46：花环式 初始姿势

　　图66：支撑头倒立式 中间姿势 图67：支撑头倒立式 中间姿势 图68：支撑头倒立式 中间姿势 图69：支撑头倒立式 最终姿势 图70：支撑头倒立式 最终姿势 图70a：支撑倒立式 最终姿势 图71：扭转侧倒立式 最终姿势 图72：扭转倒立式 最终姿势 图73：单腿倒立式 最终姿势 图74：侧单腿倒立式 最终姿势 图75：坐角头倒立式 最终姿势 图76：束角头倒立式 最终姿势 图77：上莲花倒立式 最终姿势 图78：胎儿倒立式 初始姿势 图79：胎儿倒立式 最终姿势 图80：支撑肩倒立式 中间姿势 图81： 支撑肩倒立式 中间姿势 图82： 支撑肩倒立式 中间姿势 图83： 支撑肩倒立式 中间姿势 图84： 支撑肩倒立式 中间姿势 图85： 支撑肩倒立式 最终姿势 图86： 支撑肩倒立式 初始姿势 图87： 支撑肩倒立式 最终姿势 图88： 犁式 最终姿势 图89： 犁式 初始姿势 图90： 犁式 初始姿势 图91： 犁式 最终姿势 图92： 身腿结合式 最终姿势 图93： 双角犁式 最终姿势 图94： 侧犁式 最终姿势 图95：单腿肩倒立式 最终姿势 图96： 单腿侧地肩倒立式 最终姿势 图97： 桥式 中间姿势 图98： 桥式 初始姿势 图99： 桥式 初始姿势

　　为了方便查阅，前面是体式示范图片目录J9九游会官方网站，后面是对应体式图片展示。 在接下来的分享中，会把各个体式的练习技巧和效果都一一说明。 图1：山式 最终姿势 图2：树式 最终姿势 图3：三角伸展式 中间姿势 图4：三角伸展式 最终姿势 图5：三角侧伸展式 最终姿势 图6：战士式I 最终姿势 图7：战士式I 最终姿势 图8：战士式II 最终姿势 图9：战士式III 最终姿势 图10：半月式 最终姿势 图11：扭转三角式 最终姿势 图12：加强侧伸展式 中间姿势 图13：加强侧伸展式 中间姿势 图14：加强侧伸展式 中间姿势 图15：加强侧伸展式 最终姿势 图16：双角式 中间姿势 图17：双角式 中间姿势 图18：双角式 最终姿势 图19：手抓脚趾站立前屈式 中间姿势 图20：手抓脚趾站立前屈式 最终姿势 图21：站立前屈式 最终姿势 图21a：站立前屈式 中间姿势 图22：下犬式 最终姿势 图23：手杖式 最终姿势 图24：头碰膝前屈伸展式 中间姿势 图25：头碰膝前屈伸展式式 中间姿势 图26：头碰膝前屈伸展式 最终姿势 图27：半莲花加强背部前屈伸展坐式 最终姿势 图28：半英雄坐立前屈式 最终姿势 图29：玛里奇式I 最终姿势 图30：坐立前屈式 最终姿势 图31：坐立前屈式 最终姿势

　　图101： 桥式 最终姿势 图102： 桥式 中间姿势 图103： 上莲花肩倒立式 最终姿势

　　图107： 上伸腿式 最终姿势 图108： 上伸腿式 最终姿势 图109： 上伸腿式 最终姿势