J9九游会登录入口日本妹子寒冬光腿穿短裙你却穿着毛裤冷成狗？瑜伽四式温暖你日本高中妹子们在冰天雪地中穿着短裙，任性的走在大街上，这让小编不由相信：“只要心够大，处处是三亚”！

　　阔是！在这样一个颜值为核心竞争力的年代里，目测现在妹子们已经分化为有两种群体：第一种，“你妈觉得你冷”已经不能阻止她们脱掉棉裤、毛裤甚至秋裤了，即使冻得腿发麻，也要赢在体型上！第二种，宁可丑死，不要冻死，能穿的都穿上,却还缩成一团直喊冷！对于这些妹子，小编想说：与其在衣服上大做文章，不如跟着小编来做一套保暖活血的瑜伽，做完之后全身温暖，手脚不再冰凉，穿不穿秋裤都随你啦！

　　两腿分开约两肩宽，左脚左转90度，右脚内扣45度，身体随左手下移，左手掌心置于左脚内侧（初学者可置于脚踝内侧），右手指尖指向天花板，眼睛看向右手指尖，保持均匀呼吸3到5次；换另一个方向再做一次。

　　坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面 。吸气，一侧腿抬起伸直J9九游会首页，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展 。呼气，曲膝下落，回到原始状态 。吸气，交替练习。

　　双腿盘坐，左脚放在右大腿上，用右肘关节有力地从脚心到脚尖依次，使脚心的反向区发热。用双手分别双脚尖，加速脚尖的末梢神经的血液循环。

　　坐立在垫面上，背部自然垂直，双腿向前伸展；吸气，曲膝并将两脚并拢，接近于臀部；呼气，双膝自然向外下方沉向两侧，两脚掌及脚跟靠合；双手扣指，枕在脚趾下方；双眼放松看向前，保持该姿势,正常呼吸；呼气，放松恢复至起始姿态。