拉伸都不会健身也白费这21瑜伽拉伸动作你会几个？长期不拉伸，会导致不够活跃的日常生活会使肌肉紧张，稍不注意就可能给关节带来不必要的损伤。而肌肉会随着年龄增长变得越来越短，弹性越来越差。

　　如果不加以改善，肌群最终会失衡，导致某些肌肉和关节过度补偿其他太紧的肌肉而无法正常接合，增加受伤风险。

　　梨状肌是位于臀部外侧的髋关节内部旋转肌。由于它横跨坐骨神经，伸展梨状肌可以预防潜在的坐骨神经痛。

　　这是一种温和的伸展运动，可作为热身J9九游会官方网站，或锻炼结束后的放松。建议根据身体的感觉来调整姿势，以达到适当的伸展。

　　但对于全面良好的健身计划来说，伸展运动和其他类运动同等重要。因为它可以帮助你提高灵活性，减少身体紧绷，使你的锻炼更高效且安全。返回搜狐，查看更多