J9九游会3月27日计划总结1、你今天练习一个弓式还有那个蝗虫式这一系列的体式，找到一点点感觉是，胸口往上的时候。肩胛骨向内收肩胛骨找向彼此的感觉，这样胸口可以打开的更多J9九游会官网，然后胸腔可以往上，打开的更多。另外一个就是找大腿内侧向上，膝盖找向彼此，也是很好的方法。

　　2、所有的倒立要找到山式的感觉当找到山式的那个正位的时候，基本上倒立就会很稳啦，就是自己的脚踝，膝盖的外侧，大转子还有们的肩膀。是来到同一个垂直线上，不要往前和往后这样他就会稳定。

　　3、今天早上想起来一句话就是，同样的处境他可以是绊脚石他也可以是机会，就看自己怎么走。比如这次疫情最近国外的确诊病例，越来越多，上海这边输入的压力越来越大，小孩可能开学的时间会遥遥无期，自己又不敢出去，所以这段时间对于我来说可以选择暴躁、无所事事，无聊空虚还可以选择利用这个时间把生活安排好，自己的孩子的，找到这种平衡，不要受外在的影响，恰恰利用这个时间，让自己更专注更稳定的去成长，因为今天我想到如果不是这次疫情可能我会忍不住的带着扬杨出去玩，送完姐姐上学我就会带着洋洋去公园让他在大运动这一块儿发展的很好。而现在因为外界条件的原因自己出不去但是呢同时，给自己赢得了很好的很稳定的时间去练习，那这个时间可能也是自己在瑜伽方面进步最快的时候。当这样想的时候就不会再为自己不能控制的这个事情而烦恼，而是把自己能控制的应用好，等疫情过去，收获一个全新不一样的自己。等于利用这个时间打基础。当这样做的时候有的时候看似不好的事情他倒又变成了一个好事情。

　　4、听冯春红老师讲四柱的时候又学到不要把所有的力量都来到手臂的压力上，而是要收着腹部大腿的肌肉结实有力。这样不管是向前送下去的过程还是在支撑的体式中都要找到这种全身用力的感觉，这样自己的手臂的压力不会那么大，斜方肌也不会变大，所以关键是要收着腹部，腿发力，你这样减轻斜方肌的压力就不会出现颈后侧很粗壮的情况。

　　5、关于钦迈艺术的小主持人报名的这个课程跟文文报名的其他的课程比较特别是小字迷比的话，感觉这一家机构就有一种以后不会再这里续费的感受，不管做什么，如果让对方不断的提醒不断的联系才去做，那么满意度会大打折扣，没有了满意度，也就失去了竞争力，这也是为什么有些机构能做大，有些做不大，不管目前处于什么阶段，首先格局要大。

　　6、下午跟着杨琳老师做飞鸽式，3月23日一直播，又一次做又有新的体会，找到收住核心，力量往上提不要往下坠，就不会腿压到手臂上隔的疼，所有的手臂支撑，只要没有收核心，都会往下坠，都会不稳，同时会隔的疼。今天做的就没有那么疼，所以体式还是需要不停的练习，不停的琢磨，会有进步，同时还感受到老师的重要性，杨琳老师的讲解感觉很有用，都在点上，所以会很受用，这个疫情期间，感恩遇见梵音，每天都跟着梵音的教培老师们练习，很好的机会提升。

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