J9九游会首页高难度瑜伽动作塑造完美体型辅助物让人羡慕很多人一说到高难度动作就要抖三抖，觉得自己绝对做不了。但其实并没有那么难，真的想练习的话J9九游会官网，下定决心一定能练好的，看看人家，用瑜伽练出好身材，有时候还借助辅助物，但是这个瑜伽的辅助物怎么那么让人羡慕呢？

　　2.目光平视前方，右膝弯曲，右腿缓慢向右侧抬起，左手绕过背部去紧握右脚脚掌，缓慢的将右腿向上伸直直至膝盖挺直，左侧上臂在头顶上方；

　　1.平躺在地面上，收紧腹部，背部打直，双手向头部前方伸展，双腿缓慢向后伸展，收紧臀部，整个身体缓慢升高向上抬直至身体呈三角形；

　　2.吸气，腹部和手臂用力，整个身体迅速向上伸展呈倒立姿势，利用手掌支撑地面的力量将身体保持身体平衡；

　　2.B的右腿站立在A的左肩上，左侧身体躯干紧贴墙面以保持身体平衡，左腿缓慢向后抬起，右手向下伸展去紧握B的左手；

　　3. 调整姿势，利用头部去支撑地面，右腿缓慢抬起放置在左腿上方呈二郎腿姿势，保持动作30s.

　　1.A先跪立在地面上，两侧脚掌距离略微20cm,大腿与小腿呈垂直状态，收紧腹部，上半身躯干和头部缓慢往后仰直至头部紧贴两侧小腿；

　　2.B紧贴B站立，两腿张开A双腿相间的距离，A的双手去支撑B保持身体平衡，B整个身子缓慢往后仰直至B的双手紧握A的两脚脚掌；

　　1.两手支撑地面，身体距离地面略微10cm呈平板支撑状态，手肘弯曲，上臂与地面平行，背部打直，保持均匀呼吸；

　　2..手肘缓慢挺直，整个身体缓慢升高重心直至身体呈下犬式，吸气，两腿依次向上伸直呈倒立姿势；

　　1.先保持水平支撑状态，身子保持挺直状态，双腿略微距离20cm,两侧手掌紧支撑面，距离略宽于肩；

　　2.吸气，整个身体缓慢向上抬，全身呈紧绷状态，整个身体迅速向上伸直，背部挺直，全身呈倒立姿势；

　　3.调整姿势，保持身体平衡，双腿略微向左侧倾斜，左腿向下伸展，右腿向上伸直，两腿始终保持在一条直线s.

　　一组体式之后，相信大家对瑜伽的理解又近了一步，想要成为高阶训练者一定要坚持不懈的练习哦！一起加油吧！