J9九游会官方网站退休老干部活动室里有群练瑜伽的潮奶奶猫式、犁式、金鸡独立式、骆驼式、鸽式、三角侧展式……对身体的协调性和柔软度要求较高的瑜伽动作不再是年轻人的专利，在草阳社区，十几名老年人也征服了瑜伽，很多年轻人都无法完成的高难度瑜伽动作，她们一点都不打怵，做起来有模有样。

　　猫式、犁式、金鸡独立式、骆驼式、鸽式、三角侧展式对身体的协调性和柔软度要求较高的瑜伽动作不再是年轻人的专利，在草阳社区，十几名老年人也征服了瑜伽，很多年轻人都无法完成的高难度瑜伽动作，她们一点都不打怵，做起来有模有样。

　　12日上午，劳动南路空电院小区退休干部活动室里，在舒缓的轻音乐下，老年瑜伽班的学员们在老师的带领下做着瑜伽，姿势动作丝毫不输给年轻人。“我们班成员平均年龄66岁，其中最大的已经75岁了，而且几乎每个人都患有慢性病。”班长杨金霞阿姨介绍，瑜伽班从2010年到现在，已经开办了近5年，陆陆续续有100多名老人来参加过。

　　每个星期四的上午，是瑜伽班上课的日子。上午9时许，16位奶奶级学员已经在瑜伽垫上盘腿坐好，准备开练了。只见她们听着教练的引导词，吐纳呼吸，做起弯腰、盘膝前仰、劈腿、单腿站立这些高难度瑜伽动作也是身姿矫健、动作柔软。虽然由于年龄、身体等原因，一些高难度动作做得并不是很到位，但每个人的表情都很认线岁的常林娣从瑜伽班刚开班就一直坚持练习，渐渐地已经从瑜伽“菜鸟”，变成了“元老”级学员。 “练瑜伽不仅是身体的舒展，最重要的是心态的调整。”说起瑜伽，常林娣深有感触，她说自己一直上班，从单位退休后和院子里的人都不认识，就觉得特别孤单，每天就把自己关在家里，“到最后连倒垃圾都不愿出门，感觉都抑郁了，身体也特别差。”常阿姨说，就这样封闭了好几年，直到小区里开了瑜伽班，这种情况才得到改善。“我就一直跟着大家慢慢练J9九游会登录入口，许多动作我也都能做到了。每次练完瑜伽，我就感觉精神放松，人也变得健康、自信了。”她笑着说。

　　让这些奶奶级学员最佩服的，是义务教她们的老师胡彩兰。胡彩兰今年73岁，她在66岁时接触到瑜伽，从此一发不可收拾。“我那时候身体不好，一直靠泡温泉、游泳缓解不适，一个朋友介绍我去练瑜伽，我试听了一次，觉得瑜伽比游泳更适合我，这才和瑜伽结缘。”胡阿姨笑着说，练了半年左右，她就发现自己的身体柔韧了不少，疼痛感也减轻了，人也变得精神。

　　“2010年小区的元宵晚会上，我表演了一套瑜伽动作，之后就有小区的邻居找我想学瑜伽。”在空电院退休干部党支部的协调下，6月份瑜伽班就开课了，胡彩兰主动提出免费授课。现在，胡阿姨是家里最忙的人，每周要去丰庆公园、汤峪、西电医院和小区里的4个瑜伽班授课，而且全都是义务的。“练瑜伽和写书法一样修身养性，看到她们因为练瑜伽身体得到改善，我就特别高兴。”胡彩兰希望更多的老年人能像自己一样，保持乐观的心态，积极锻炼身体，并从中受益。

　　胡彩兰对瑜伽也有自己的理解，她说老年人身体柔韧性开始下降，大多数人都有颈椎、腰椎的毛病，练习瑜伽时要根据自身身体素质来进行，适可而止，感到疼痛切莫强行做动作。“年龄大了，多多少少都有些老年病，腰疼腿疼。我教的瑜伽动作是经过专门编排的，有些难度太大的动作，我并不勉强她们去做，而是在保证安全的前提下尽量做好就可以。”胡彩兰提醒说。