J9九游会首页暑期如何长高三厘米？坚持三个瑜伽动作成为男神女神诀窍：通过增高瑜伽的练习，可以矫正脊椎骨骼，从而拉伸骨骼之间的软骨，使软骨增厚，达到一定程度的增高。练习增高瑜伽可以让软骨得到锻炼和放松、软化，之后拉伸、加厚。因此，需要长期坚持练习，软骨增厚之后不需要担心会又变矮啦！

　　＊站立，双腿分开，呼气，身体前曲，双手向下，直至放于脚底下。接着，抬起头，后背尽可能向下压，保持这个动作5-8秒钟。

　　＊腿部绷直，脚后跟尽量压向地板，但不要勉强。伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部伸展。放松颈部与头部，头部轻垂在两臂之间，保持1分钟，深长地呼吸J9九游会真人游戏第一品牌。

　　＊右肩向前伸直，右边腋下抵住垂直的右腿胫骨，右臂环绕右腿胫骨、大腿，弯曲右肘，然后左臂摆到背后，右手抓住左手手腕，如果无法完成这个动作，就握住手掌或者手指。

　　＊吸气，慢慢低头，将下巴放在左膝上。练习时，应该让双肩和地面保持平行，保持30秒，自然呼吸。换另一侧重复。