J9九游会官方网站怎样瘦自己的大肚腩？练这7个瑜伽动作轻松还原腹肌马甲线要说全身最难减掉的肉，肯定是肚子上的赘肉了，因为肚子上是最容易堆积肥肉的，并且一般锻炼对于肚子上的肥肉效果很小。那么究竟怎么瘦大肚腩比较容易呢？那就是练瑜伽。瑜伽虽然动作的幅度不是很大，但是对于脂肪的燃烧却是很有效果的，轻轻松松还你一个腹肌肚子。

　　：平躺在地面上，双腿并拢，膝盖尽量向胸前提起，小腿下沉，紧贴大腿，双手向上前方伸展，小臂弯曲，双手环抱小腿。

　　：山式站立，上半身向前倾斜，右手向下手掌，手指贴地，左腿从后面向上拉伸至竖直，小腿向前弯曲至水平，左手向上伸直，握住右脚脚掌。

　　：俯卧在地面上，和下颚紧贴地面，双手手掌贴地，置于腰部两侧，小臂垂直于地面，右脚踮起，右腿打直，臀部尽量向上提起，左腿向上拉伸至竖直，小腿向前弯曲至水平。

　　：侧卧在地面上，左脚侧立，左手手掌贴地，适当收拢距离，身体向上抬起，右腿向上拉伸至竖直，小腿向下弯曲，右手向头部上方伸直。

　　：坐立在地面上，双腿稍微分开，上半身向前倾斜，双手手掌和小臂贴于地面，身体重心前移下沉，臀部提起，双腿抬起且平行于地面，靠在双手上臂后面。

　　：平躺在地面上，双肩紧贴地面， 双手自然伸直J9九游会首页，置于腰部两侧，双腿并拢，向上抬起，带动上半身竖直，双腿继续下压，双脚脚尖点地，双手相握。

　　：跪立在地面上，上半身向前倾斜，身体重心前移，双腿向上抬起，臀部上顶，左腿向后上方伸直，右腿小腿弯曲，压在双手上臂后面。能够瘦大肚腩的不只是瑜伽，但瑜伽瘦大肚腩的效果是最好的，并且比起其他方式更加轻松，因此性价比更高。但小伽依然不反对其他方式，因为将其他方式跟瑜伽结合起来，效果会更好。#夏季养生正当时# #清风计划#