J9九游会首页正确的摩天式瑜伽体式详解瑜伽是现在非常火热的一个运动，当然经常运动是可以给人带来许多好处的。在瑜伽中，摩天式是较为常见的体式，同时也是洁肠术中重要的一个体式。那摩天式瑜伽怎么练习呢？不清楚的可以跟着小编一起来查找答案J9九游会官网。

　　摩天式 摩天式瑜伽体式详解 1. 山式站立在垫子上，双脚分开与肩同宽，双手放松交握在体前。 2. 双手十指交握平举于头顶，手臂伸直。 3. 翻转手腕，掌心向外，依旧保持十指相扣的状态。 4. 吸气内，手牵引着身体向上，踮起脚尖，眼睛注视这前方，收腹挺胸。

　　摩天式 5. 注意要利用手的牵引力踮起脚尖，让整个身体的着力点在前脚掌上。 6. 呼气，落脚放松，双手慢慢松开。 7. 配合呼吸，缓慢回落容。 8. 放在两侧，重复这个动作3-5次，完成动作后放松。

　　摩天式 摩天式呼吸方法 吸气身体向上延伸，呼气收紧臀部和腹部。 摩天式常见问题 问题：身体晃动，站不稳。 解决：收紧臀腹，眼睛凝视前方某一点。返回搜狐，查看更多